Seiklusrada · 7 peatust

Vaimse tervise kuu. 2026.

Seiklusrada Kiilis.

Inimeseõpetus 5. klass RühmatööÕuesõpe

Autor: A.Aun · Avaldatud

Logi sisse, et kopeerida

0

Kopeeritud 0 korda

Sisu

Logi sisse, et näha vastuseid
  1. 1. punkt: Emotsioonide märkamine (Fotoülesanne)
    Foto / praktiline tegevus

    Vaimne tervis algab sellest, kuidas me oma tundeid äratundmisel ja juhtimisel märkame.

    1 Otsige loodusest või kooliõuelt midagi, mis sümboliseerib RÕÕMU või RAHUNEMIST.
    2. Tehke sellest kohast foto.
    3. Laadige foto siia üles. (Ava fail)

    QR-kood · Foto

  2. 2. punkt: Murede tuulutamine
    2. punkt Liikumine + lühivastus (Aktiivne liikumine).

    Füüsiline liikumine aitab kehal pingeid lahendada ja stresse vähendada.
    Tegevus:
    1. Leia üles oma puls (käelt, kaelalt). Loenda, kui palju kordi sinu puls ühes minutis lööb.
    2. Seejärel tehke kohapeal 15 põlvetõstehüpet või hüpet, seejärel tehke 3 sügavat sisse- ja väljahingamist.
    3. Loenda uuesti, kui mitu korda nüüd sinu puls lööb.
    4. Kui

    GPS · Tekstivastus

  3. 3. punkt. Hea sõber ja toetus.
    Valikvastus

    1. Sinu sõber on täna mureliku näoga ja vaikne.
    2. Vasta, mis on parim viis teda toetada?
    • Jätan ta täiesti rahule.
    • Küsin vaikselt: "Kas kõik on korras või soovid sa rääkida?" ja kuulan teda.
    • Räägin kõigile klassikaaslastele, et ta on täna imelik.
    • Ütlen talle, et ta peaks lihtsalt naeratama ja mitte muretsema.
    • Ei räägi temaga terve päev.

    GPS · Valikvastus

  4. 4. punkt. Nutiseadmed ja uni.
    Milline järgnevatest väidetest on väär (vale), kas väide 1,2 või 3? Pane vastusesse õige number
    (1 või 2 või 3).

    1. Ekraanivalgus enne uinumist aitab ajul paremini puhata.

    2. 5. klassi õpilane vajab ööpäevas umbes 9–11 tundi und.

    3. Liiga vähe und võib muuta meid ärritunuks ja murelikuks.

    GPS · Numbriline vastus

  5. 5. punkt: Tänulikkuse märkamine
    Kirjalik vastus

    Tänulikkus ja positiivsete asjade märkamine tugevdavad vaimset tervist.

    1. Nimetage kolm asja, mille eest olete täna või sel nädalal tänulikud (nt hea toit, sõbra naeratus, ilus ilm).
    2. Ava mobiilis helisalvestaja
    3. Salvesta enda vastused (võite koos helisalvestisse rääkida)
    4. Lae salvestatud helifail siia üles.

    GPS · Heliklipp

  6. 6. punkt: Kust saada abi?
    6.punkt: Teadmiste kontroll / otsing
    1. Kui mure muutub liiga suureks, ei pea sellega üksi jääma.
    2. Nimetage vähemalt 2 täiskasvanut või organisatsiooni, kelle poole koolis või väljaspool kooli saab pöörduda. Arutage omavahel, kes võiks teid aidata, kui on vaja abi leida.

    3. Googelda (näiteks www.peaasi.ee) ja lisa kuvatõmmis (screenshort) mõnest ametist, asutusest, elukutsest, kust saab abi le

    GPS · Foto

  7. Peatus 7 Tagasiside.
    Lindista siia mõtted, et kuidas teile meeldis Seiklusrada?
    Mida võiks muuta?
    Mis oli hästi?
    Kas tund õues oli vahva?

    GPS · Ainult info